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武术健身操

武术健身操:

一、抱拳礼 抱拳礼动作要领:

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20–30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

难点及易犯错误:

1、两臂不能端平,拳掌与胸相距20–30厘米。

2、左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢。

二、基本节奏

第一节:起势(4×8拍)

第一个八拍:

1—2拍:双掌上托

左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋。向上托起,掌心向上,目视双掌 。

3—4拍:胸前插掌

两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前目视前方

5—6拍:双臂斜举

两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌

7—8拍:并步按掌

两掌经头上方经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。

难点及易犯错误:

1、两臂头上上举,掌心向上。

2、手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。

第二节:抻拉运动(4×8拍)

第一个八拍:

1拍:丁步抱掌

2拍:弓步分掌

3拍:弓步架按

4拍:并步抱拳

5拍:丁步抱掌

6拍:弓步分掌

7拍:弓步架按

8拍:并步抱拳

难点及易犯错误:

1、两臂抱球太小或太大

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第二、三、四个八拍:同第一八拍。

小学武术健身操口令 天地玄黄,宇宙洪荒……后面是什么?

“天地玄黄,宇宙洪荒”出自《国学武术操》,后面是:

“天地玄黄,宇宙洪荒,日月盈昃,辰宿列张,寒来暑往,秋收冬藏,闰余成岁,律吕调阳。有志者,事竟成,老妪制针磨铁杵,苦心人,天不负,愚公移山搬王屋,新世纪,展宏图,神州少年翩翩舞。”

“天地玄黄,宇宙洪荒,日月盈昃,辰宿列张,寒来暑往,秋收冬藏,闰余成岁,律吕调阳。”出自南北朝时期梁朝散骑侍郎、给事中周兴嗣编纂的《千字文》。

释义:天是青黑色的,地是黄色的,宇宙形成于混沌蒙昧的状态中。太阳正了又斜,月亮圆了又缺,星辰布满在无边的太空中。寒暑循环变换,来了又去,去了又来;秋天收割庄稼,冬天储藏粮食。积累数年的闰余并成一个月,放在闰年里;古人用六律六吕来调节阴阳。

扩展资料:

2018年6月1日上午,2018年“百城百万儿童齐练中华武术”庆“六一”活动在全国各地开花。在位于北京国家奥林匹克体育中心熊猫广场的主会场上,共有来自北京、天津、湖南、重庆、广东五个省市18所代表校园的近1000名儿童参加了《旭日东升》和《国学武术操》的集体武术展示。

“让每一个参与儿童了解中国传统文化,感受武术运动的精神魅力,还提升了青少年儿童对中华文化的自信和民族自豪感。”是这样一个活动的意义所在。让学生接受武术、书法、经典诵读等传统文化的熏陶,将武术与国学经典融合练习,最终成为栋梁之才。

参考资料来源:百度百科-千字文

武术健身操 对身体有什么好处

1、健体修心 武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中,并适当加以外在的压力进行艰苦的训练,达到与常人不一般的体质特征。如有力,强健,有毅力等。练习武术的核心就是强身健体,修心养性,陶冶情操,讲武德。 2、治安防身 武术在各种非常…

武术健身操千字文(个人背面示范)

千字文可以观看网上视频。想强身健体可以到少林武僧团,系统的学习武术,从基础开始练起,少林武僧团通过文武教学方式教导学员,修身养性,完善自身。

小学武术健身操的八大重点有哪些

天地玄黄,宇宙洪荒,

日月盈昃,辰宿列张,

寒来暑往,秋收冬藏,

闰余成岁,律吕调阳。

有志者,事竟成,老妪制针磨铁杵,

苦心人,天不负,愚公移山搬王屋,

新世纪,展宏图,神州少年翩翩舞。

武术.健身操600字作文

近几天,我校将轰轰烈烈地举办一次大型武术健身操比赛,以此来考验我们上体育课时做操是否认真。  

  这下可糟了!平时上体育课时,我总是把做操当作是白费劲儿的运动,每当老师检查时,我就马马虎虎混过去即可。但是,这次却不是那么容易了,把守关卡的是“名将”—校长,看来,我要想施展浑水摸鱼之计来蒙哄过关简直比偷天换日还要难之也!因为比赛期限一天天逼近,所以我不得不将“计”就“计”。

 

  今天,就是健身操比赛开始的日子了。随着广播里校长那庄重严肃的开场白,比赛开始了。  

  首先登场的是四七班,他们那训练有素的队伍、整齐的动作和嘹亮的口号,无不让人拍手叫好,啧啧称奇。  

  接下来是四五班,他们恰恰相反,滑稽的队形、笨拙生硬的动作和比蚊子叫还小的声音,使班长羞红了脸,老师气歪了嘴,我们笑弯了腰。整个赛场叽叽喳喳的,老师们也无可奈何,任凭我们嬉戏。

 

  很快,就轮到我们四四班表演了。我们排成了四列纵队,信心满满地走上了赛场,俨然如同一支威风凛凛的军队。做操时,大家都沉着冷静,尽自己最大的努力做好,想为班级争光。我也拿出了我的看家本领十分卖力地表现了自己最好的一面。终于,不负众望,我们铿锵有力的步伐、响彻云霄的口号,赢得了场下阵阵喝彩。我们对望着同学挂满了晶莹汗珠的脸,禁不住露出了无比幸福的笑容。

 

  比赛结束后,我仍沉浸于今天收获的快乐之中。我在想:“这次比赛使我受益匪浅,它不仅仅让我们锻炼了肌肉、活动了身体,最重要的还是使我变得拥有了战胜自我沉着冷静的应事能力和坚韧不拔的意志品质。”

 

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