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【高德招商平台】中考跳远评分标准,中考立定跳远的评价标准

中考立定跳远的评价标准

中考体育各地市所考试的项目和评分标准不尽相同,一般都是参考《国家学生体质健康标准》的评分标准或高或低。《国家学生体质健康标准》关于立定跳远各年级评分标准,中考参照初中三年级的标准,标准如下:

男生立定跳远单项评分表(单位:厘米)

女生立定跳远单项评分表(单位:厘米)

扩展资料

立地跳远影响因素

1、力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。

参考资料来源:百度百科-国家学生体质健康标准

参考资料来源:百度百科-立定跳远

中考体育立定跳远评分标准

初中女生立定跳远的标准:

初一年:

及格(60分):140厘米

良好(80分):170厘米

优秀(90分):184厘米

满分(100分):196厘米

初二年:

及格(60分):144厘米

良好(80分):174厘米

优秀(90分):188厘米

满分(100分):200厘米

初三年:

及格(60分):146厘米

良好(80分):176厘米

优秀(90分):190厘米

满分(100分):202厘米

拓展资料:

初中男生立定跳远的标准:

初一年:

及格(60分):155厘米

良好(80分):195厘米

优秀(90分):211厘米

满分(100分):225厘米

初二年:

及格(60分):170厘米

良好(80分):210厘米

优秀(90分):226厘米

满分(100分):240厘米

初三年:

及格(60分):185厘米

良好(80分):225厘米

优秀(90分):240厘米

满分(100分):250厘米

立定跳远考试要求:丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离,每人跳2次,取其中最远一次的成绩。可穿胶鞋或赤脚考试(不准穿钉鞋和胶粒底鞋)。登记成绩时以米为单位,取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。

参考资料:

百度百科–立定跳远

重庆中考立定跳远怎么算成绩

重庆市

中考体育将考立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、中长跑(女子800米、男子1000米),其中,中长跑成绩不计入总分,但考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后,方能参加其它三项的测试。三项考试满分为50分,其中立定跳远15分,掷实心球15分,1分钟跳绳20分。下面是具体的评分标准。

中考体育评分标准表

具体的评分标准见下表

女生:

男生:

扩展资料:

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式,即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间,各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。同地区考试项目不同,且评分标准、考试时间均有差异,须根据自身所在区域进行鉴别。

必考项目:男生1千米和女生800米

其他事项:

(1)在200或400米环形跑道上进行。

(2)站立式起跑。弧形起跑线出发,起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线,遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象,记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进,不得由他人代跑,借助他人力量跑进。

(3)考生在6分钟内跑完全程,按秒表记录的分、秒记录成绩,不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者,考务员将考生带离跑道,时间按6分钟处理,成绩记为0分。

(4)考生以15人左右编为一组,每个考生一次考试机会。

参考资料:百度百科-体育中考

中考体育立定跳远满分多少,标准怎么定的

中考体育各地市所考试的项目和评分标准不尽相同。一般都是参考《国家学生体质健康标准》的评分标准或高或低。下面是《国家学生体质健康标准》关于立定跳远各年级评分标准,你可以参照初中三年级的标准:

资料拓展:

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体 质测试的必测项目。红外线非接触自动测量立定跳远的距离,反映人体下肢爆发力水平。按照教育部的规划,立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器,并配备数据管理软件,提供运动处方。

定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点,有平地就能进行练习。

参考资料:百度百科

中考立定跳远评分标准(中考,男生)

初中男生立定跳远的标准如下:

初一年:

及格(60分):155厘米

良好(80分):195厘米

优秀(90分):211厘米

满分(100分):225厘米

初二年:

及格(60分):170厘米

良好(80分):210厘米

优秀(90分):226厘米

满分(100分):240厘米

初三年:

及格(60分):185厘米

良好(80分):225厘米

优秀(90分):240厘米

满分(100分):250厘

立定跳远影响成绩的因素:

(l)力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

(2)协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。

(3)臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。

(4)能量的转换从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。

扩展资料:

立定跳远怎样短期内提高成绩:

(1)蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。

(2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。主要是跳不高的人使用。

体育高考四项成绩表格,高考体育特长生的四项成绩对照表

体育高考四项成绩表格【高德盟商平台】【高德百科】

参考资料:

百度百科——体育中考

中考体育跳远评分标准

初中男生立定跳远的标准:

初一年:

及格(60分):155厘米

良好(80分):195厘米

优秀(90分):211厘米

满分(100分):225厘米

初二年:

及格(60分):170厘米

良好(80分):210厘米

优秀(90分):226厘米

满分(100分):240厘米

初三年:

及格(60分):185厘米

良好(80分):225厘米

优秀(90分):240厘米

满分(100分):250厘米

初中女生立定跳远的标准:

初一年:

及格(60分):140厘米

良好(80分):170厘米

优秀(90分):184厘米

满分(100分):196厘米

初二年:

及格(60分):144厘米

良好(80分):174厘米

优秀(90分):188厘米

满分(100分):200厘米

初三年:

及格(60分):146厘米

良好(80分):176厘米

优秀(90分):190厘米

满分(100分):202厘米

立定跳远跳得更远的训练方法:

一、两脚站位:两脚尖与运动方向一致,两脚两侧分开到两腿成平行位置。这时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。

二、两臂的摆动与呼吸的配合:预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向下摆至身体两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

三、身体重心前移:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。

四、蹬摆是关键:采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。

练习方法:沙坑前放20-30厘米高海绵块,练习者离开适当距离,两脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下,两臂自然后摆,用脚掌力量向前上方跳过海绵块,两臂配合向前上方摆动,落地时屈膝缓冲。

五、立定跳远的辅助练习:

1、挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

2、单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。

3、收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。 逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

4、跳台阶:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。 力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。

六、练习注意事项:

1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。

3、立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。 踝角53~57°,膝角90~96°,髋角59~76°,臂角36~44°,起跳角42~45°,前屈角53~58°,前伸角136~140°,落地角64~71°。

在练习中,只有抓住力量与技术两个主要矛盾,充分重视力量练习,不断改进技术,把二者有机地结合起来,才能不断提高立定跳远的成绩

中考女生立定跳远标准

1.49米最低标准,各地方的考试标准不尽相同,你可以参照《国家学生体质健康标准》,大部分地方还是按照国家标准作为评分标准的。国家标准为1.49米。

国家教育部联合国家体育总局《国家学生体质健康标准》:

初中女生立定跳远:

100分:1.99米

90分:1.91米

80分:1.81

70:1.67

60:1.49

50:1.47

40:1.44

30:1.41

20:1.37

10:1.33

拓展资料:

立定跳远训练方法:

蹲跳起

这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。

单脚交换跳

这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。进行间跳时,可规定跳的距离(2~3米)。以上练习重复2~3组。

蹍跳步

蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。

动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

纵跳摸高

这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。

蛙跳

是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。

障碍跳

主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

练习方法:地上放小海绵垫6~10块,每块距离1米左右。练习者站在垫后,两脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下,两臂自然后摆,用脚掌力量向前上方跳过障碍,两臂配合向前上方摆动,落地时屈膝缓冲,落地后迅速做下次跳跃。重复5~6组。

跳台阶

主要发展腿部力量和踝关节力量。

动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。

冰棍跳

主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。

练习方法:双手背在身后,两脚自然站立,膝盖伸直,前脚掌发力向上纵跳,膝盖不弯曲以练习踝关节力量,跳到脚踝微发酸为一组,重复3~4次。

力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。

挺身跳

原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。

收腹跳

练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。

越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

个别辅导,纠正存在的错误动作 。

预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。

参考资料:百度百科-国家学生体质健康标准

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