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健美操的概念,分类,练习它的价值,与其他课程的区别

感悟健美操

健美操是我终于热爱的体育运动项目之一,因为在学习的过程中我学到的不仅仅是单纯的几个动作。

学习健美操,让我感受最深的,就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课,不管有多累,心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率,真可谓”一举两得”啊。

在学习健美操的过程中也会学到很多东西,在学习的过程中会遇到很多困难,有时候会学一些困难的动作,由于身体的协调性能力和柔韧性不高,所以要不断的练习,有时候累了想休息一下,可是看到别的队友还在那刻苦的练习,自己就被一股力量推动着继续练习。甚至有的同学扭伤了脚还在坚持上课,这是因为她对健美操深深的喜欢,和不被别人甩下的自强心理。

健美操也培养了我的团队精神,每次集体跳操的时候,大家都很团结,彼此帮助,各自发挥自己的长处,学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。

健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解,每次听音乐的时候,都会提高我对音乐的理解,乐感也得到了增强。由于练习健美操,跳舞也更有感觉了。

虽然我对健美操之有一知半解,可我却从中受益非浅,我会继续探求它的真谛,丰富我的生活。

经济与管理学院 裴英竹 指导教师:王丽娟

学健美操有感

光阴似箭,岁月如梭。转眼之间,大一的生活就已将近尾声了,同样,健美操和亲爱的教练已陪伴我一年了,学习健美操使我感触颇深。

在我看来,健美操是美与艺术完美的结合。在动感中让人焕发青春的朝气,在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操,顾名思义,健美又美丽

健康是每个人的最大的财富,美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想。多少人想同时拥有既健康又有动人的身体,但想做到这点不算太难,也不算太容易,练健美操就会圆我的梦,所以选课时我很欣然也很幸运地被选上了,心理上就让我很愉悦,实战状况也很不错,老师漂亮有实力,有耐心,学生自然而然会很主动很积极地去接受每个套路,每个动作,但是,在享受动感与愉快的同时,疲惫会在课后一股脑地拥上来,有点让人招架不住,而且动作稍微有些难做,每次回去都得琢磨一下才会做得很顺畅这不是抱怨,而是通过做操让我对不努力不成功这句话的意思有了更深刻的理解,没有耕耘哪有什么收获?没有付出哪有什么回报?想健康又要漂亮,当然要通过不懈的努力去实现它。

健美操既让我有了对美的新概念,又让我学会努力学会坚强,选它,学它,我很开心,很满足。

经济与管理学院 相洋洋 指导教师:王丽娟

我对健美操的认识与理解

–学健美操的感受

大学体育是本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提高我们机体素质的原则,为我们设立可篮球。网球,羽毛球,轮滑,攀岩,健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的,而我的首选则是健美操。接触健美操已一个多学期了,虽谈不上有什么心得,但感触颇深。

起初我对健美操并不是十分了解,只晓得它是一种与音乐有关的体育项目,可以修塑我们的形体,陶冶情操,培养韵律感,并且对肢体的协调能力,肌肉拉伸等有好处。但这些都只是表面的粗浅认识,随着健美操课程的深入展开,在老师的讲解与师范下,我对健美操的了解与喜爱也与日俱增。

健美操分类很多。按人体结构,年龄,性别,目的和任务以及竞技比赛项目区分为手臂健美操,青年健美操,女子健美操,形体健美操以及女子单人健美操等。具有动作的多变性广泛的群众性,健身,健美,健心的整体性等特征。不仅这样。练习健美操还应注意合理安排时间与次数,注意运动卫生等。

健美操的学习是一个循序渐进的过程,现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一。二个动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范,节奏掌握不好,衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格吧,学习的时候也会用心去记做,但总是做不到象老师以及优秀学员那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励,使我有信心继续学习下去。一直以来都认为选择健美操是正确的,不仅因为我选择了一项好的体育项目,更因为我选择了一名优秀的教师。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识,还有一些关于仪态姿容,为人行事的准则等。

健美操是我的选择,尽管我做得不出色,但它对我很多帮助,使我受益非浅,所以建议学习过的人能不时练习一下,未学过的人尝试接触一下。它对人体健康的作用有很多。也许我们不会做得象专业人士一样出色,但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。 经济与管理学院 刘琳 指导教师:王丽娟

健美操学习体会

在没有学习健美操之前,每次远远的看见那些健美操的同学,觉得他们的动作很美,给人一种朝气,活泼的感觉。所以,上大学时体育课我选了健美操。

初次上健美操课,感觉很兴奋,认真的学习,练习老师教的每一个动作,希望可以做得和老师一样优美,可是效果不是很理想,感觉自己做的动作很生硬,但是我没有灰心,新课后我经常在寝室自己练习,后来就明显的感觉到自己做的动作熟练很多,可以跟得上节奏,现在已经学习了半年多的健美操,我觉得它不仅可以锻炼身体,还可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操课,我都会觉得心情非常好。

通过学习这么长时间的健美操,我觉得要学习好它主要有以下两点:第一,要对它感兴趣,只有你对它感兴趣,你才会想要去学好它,去练习每一个老师教的动作,争取做到最好,第二,就是要有自信,每一次看老师做动作,都显得很自信的样子,不是有句话说自信就是美吗?有自信,才能大大方方的把动作做出来,即使你做的不对,那也没有关系,相信自己会做得很好。

学习了健美操以后,才发现了它的许多好处,它可以矫正你的身形,对于驼背一些身体缺陷可以有所改善,还可以调整呼吸,增强免疫力等,所以学习健美操是很有意义的。

经济与管理学院 纪媛 指导教师:王丽娟

谈我对健美操的认识与理解

我已经选学了两年的健美操课,从对它一无所知到了解并渐渐的喜欢上它,虽然跳健美操很辛苦但我却学到很多东西并得到很多的好处。

女孩都很爱美,首先学这门课对自身体形的塑造和培养很多帮助,健美操的动作多种多样,有简有繁,时快时慢,时而停顿,时而节奏分明,可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。同时它不是一种力与美的享受,经常练习,还能增进人体的灵敏,柔韧素质,使身体更谐调健美,有助于人体的全面发展。

其次,跳健美操让我精神振作,心情愉快。从前我喜欢睡懒觉,早晨起床后,常感到朦胧,全身没劲,不能马上投入学习,尤其是晚上”开夜车”睡得很晚时,这时我便试着做做早操,练习一些平时学过的动作,大脑很快就会兴奋清醒起了,身体各部分的机能也有多提高,使我精神饱满,充满活力,从而为一天的劳动和学习准备好良好的身体条件,另外。常跳舞健美操对身体的帮助是非常大的,它能提高神经系统的功能,并对心脏血管系统也有良好的影响,不仅如此,健美操对呼吸器官也有促进作用。经过长期的锻炼,呼吸活动得到改善,呼吸变得深而且有节奏,总之,学习健美操之后对我的身体和心情各方面的影响是非常大的。

除了之外,最重要的是学习健美操后,我变得更加自信了,我觉得一切都那么美好,更加热爱生活,我很庆幸一时选学了这门课程,因为我学到到的东西很多,并且会让我受益非浅。我将保持这种习惯,坚持锻炼,跳出健康跳出美,跳出生命力。

健美操的概念

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。

80年代初,美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会,1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

竞技健美操观赏性好、有一定难度,它对健美操运动有很大的推广作用,但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛,受到了极大的欢迎。

健身健美操有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同,还可有不同的分类。

根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。

根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健身操。

根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

……

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

有氧健身操的特点:锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动,锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧运动心率:(心率=220-年龄)*(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)*85%以上

有氧操课程结构:准备活动(5\’-10)\’,基本部分(15\’-30\’),力量或垫上(10\’-15\’),放松伸展(5\’-10\’)。

有氧健身操运动的特点:

有氧健身操有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,健美操运动对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

有氧健身操运动的发展趋势:

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简单的健身舞教学视频【高德国际兼职靠谱吗?】【高德平台有限公司】随着我国经济的持续发展,人民生活水平的不断提高,健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题,尤其是在我国全民健身计划实施以来,越来越多的人参与到了体育活动中来,健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是近年来非常流行的一项体育运动。

健美操是在音乐的伴奏下,以徒手体操各类型的基本动作为基础,吸收了舞蹈、艺术体操、现代舞和武术的绪多动作,经过编排、组合使之发展成为具有独特风格的体育项目。健美操是通过身体练习来过到健身健美和健心的目的。

健美操的概念?特点?

健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感及表现力等诸多方面的综合能力。健美操运动自20世纪70年代末、80年代初兴起以来,以它强大的生命力迅速在全世界流行起来,于80年代初传入我国。随着人们对健康美的追求,健美操运动目前已成为全民健身运动中最受群众喜爱的一项运动。

从健美操运动总体任务和发展情况看,健美操运动可以分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。健身性健美操主要目的是锻炼身体,保持健康其特点是保持有氧运动代谢过程,有广泛的适应性,注重个体的差异并有健身的安全性,而竞技性健美操主要目的就是竞赛,其要求有高度的艺术性,强烈的节奏性,高难度、高体能。

健美操基本动作主要是由下肢动作,上肢动作和躯干动作组成。

健美操的定义?

1.健美操的定义

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

2.健美操作用

① 促进身体的正常发育,增强肌肉韧带和内脏器官的功能,发展身体的柔

韧、协调等基本素质,增进健康,增强体质

② 培养正确的身体姿势,矫正不良的身体姿势

③ 协调发展人体各部位的肌肉群,使人体匀称和谐地发展,塑造美的形体

④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德,陶冶美的情操

3.学校健美操特点

(1)学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间,它既具有大众健美操强身健体的锻炼目的,也具有竞技健美操的套路表演及竞技性质。

(2)学校健美操的教学主要以学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识,培养学生规范的健美操动作,提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感,以及鉴赏美、创造美的能力为目的。

(3)小组合、短套路是学校健美操的主要教学手段。

健美操的动作组合概念

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。

80年代初,美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会,1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

竞技健美操观赏性好、有一定难度,它对健美操运动有很大的推广作用,但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛,受到了极大的欢迎。

健身健美操有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同,还可有不同的分类。

根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。

根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健身操。

根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

……

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

有氧健身操的特点:锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动,锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧运动心率:(心率=220-年龄)*(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)*85%以上

有氧操课程结构:准备活动(5\’-10)\’,基本部分(15\’-30\’),力量或垫上(10\’-15\’),放松伸展(5\’-10\’)。

有氧健身操运动的特点:

有氧健身操有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,健美操运动对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

有氧健身操运动的发展趋势:

随着我国经济的持续发展,人民生活水平的不断提高,健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题,尤其是在我国全民健身计划实施以来,越来越多的人参与到了体育活动中来,健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是近年来非常流行的一项体育运动。

健美操是在音乐的伴奏下,以徒手体操各类型的基本动作为基础,吸收了舞蹈、艺术体操、现代舞和武术的绪多动作,经过编排、组合使之发展成为具有独特风格的体育项目。健美操是通过身体练习来过到健身健美和健心的目的。

竞技健美操的概念是?

竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

  竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为经济运动,他的比赛是由以下几项目,男子单人,女子单人,混合双人,三人(三名运动员性别任选),六人(现只限于国内比赛)。比赛时间限制在1分45秒上下浮动五秒钟。六人操除外,及时间为1分45秒上下浮动5秒种。单人以及双人比赛场地为7×7平方米(三人、六人操场地为10×10平方米)。比赛服装也有专门的规定,一般为紧身的专业健美操服装,比赛有专门的竞赛规则,对每一具体细节都作出详细的说明。

  1)动作的特殊要求:

  A、艺术性

  成套动作艺术性的要求是:充满活力,有创造性,以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

  B、完成

  任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人(六人)成套中最多允许4次托举或支撑配合动作,包括开始和结束。

  C、难度

  至少每类难度动作各一个,最多难度动作为 16个,难度分将是12个最高难度动作的总分。难度分为四类:竞技类、柔韧与平衡类、力量类、跳跃类。 难度要注意完成,不到位的难度不但不加分,而且会扣分。

  2)全套动作内容:

  成套动作必须表现出健美操动作类型(高和底动作的组合),风格和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直,呈一直线位置,臂腿动作有力、外形清晰。动作编排要合理利用全部空间,地面以及空中动作。 而且要注意跑位,场地的每一条边线以及每个对角线都要跑位一遍。

  成套动作必须包括下列各类难度动作各一个:A 动力性力量、B 静力性力量、C 跳跃(爆发力) D 踢腿、 E 平衡、 F 柔韧

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健美操(38)
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健美操的分类及特点,什么是健美操,健美操的分类及特点?

健美操的分类及特点

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