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【高德平台手机版登录】健美操七个基本步伐,健美操的七个基本步伐究竟是什么?

健美操的七个基本步伐究竟是什么?

健美操的7个基本步伐包括:踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、后踢腿跑。

健美操步伐按动作特点又分五类: 1交替类:如踏步

2.点地类:如脚尖点地

3.迈步类:并步 小马跳

4.吸腿类:如吸腿跳

5双腿类:如开合跳

每个人回答不同 或多或少都是因为了解的不够透彻吧,我都回答应该说百分之九十八都是对的,希望对你有帮助。

健美操得七种基本步伐是什么啊??

我来:

国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类;吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。

hi-low健美操又叫高低冲击健美操,是一项深受欢迎的活力型有氧健美操.

健美操的基本步伐分类!!!

竞技健美操分7种基本步伐:

踏步,后踢腿跑,吸腿跳,弹踢腿,大踢腿,开合跳,弓步跳。

竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

竞技健美操大致分三种比赛:

(1)全国健美操比赛;

(2)全国职工健美操比赛;

(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准,必须按规则进行,不得擅自更改。

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动,它的比赛是由以下几项目组成:男子单人,女子单人,混合双人,三人(三名运动员性别任选),集体操(五人性别不限),有氧舞蹈,有氧踏板。

单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。 混双,三人,集体时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为7×7平方米(混双,三人,集体操场地为10×10平方米)。比赛服装也有专门的规定,一般为紧身的专业健美操服装,比赛有专门的竞赛规则,对每一具体细节都作出详细的说明。

扩展资料:

竞技健美操动作的特殊要求

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是:充满活力,有创造性,以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人(六人)成套中最多允许3次托举或支撑配合动作,包括开始和结束。

C、难度

至少每类难度动作各一个,难度分将是10个最高难度动作的总分。

注意事项

一:动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上,因此,练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度,是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二:动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一,动作的弹性所涉及的身体部位很多,因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制,是动作富有弹性,节奏均匀,避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三:动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作,必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时,要重视开发、训练学员的动作的节奏感,使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

参考资料:百度百科–健美操

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健美操的基本步伐分为几大类?

健美操基本步法,根据人们运动时对地面的冲击力大小,可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。

一、无冲击力步法分类

弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵

二、低冲击力步法分类

1、踏步类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步

2、点地类:脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地

3、迈步类:并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧交叉步

4、单腿抬起类:吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿

三、高冲击力步法分类

1、迈步起跳类:并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳

2、双脚起跳类:并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳

3、单腿起跳类:吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳

4、后踢腿跑类:后踢腿跑、侧并小跳(小马跳)

扩展资料

健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现,运用得好,会使健美操动作更加丰富多彩,生动活泼,更具有感染力。

(1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。

(2)分开式:五指用力伸直,充分张开。

(3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。

(4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。

(5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。

(6)西班牙舞手式:五指用力,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍内扣。

(7)花式:在(2)分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度,无名指会随小指回弯。

健美操的基本步伐有哪七类

竞技健美操的七种基本步伐:

1.踏步:传统的低强度步伐,要求以脚尖-脚跟落地圆滑。

2.后踢腿跑:相对于踏步是高强度动作,要求髋和膝在一条线上,脚在后。

3.弹踢腿跳:低的膝关节和髋关节运动伸展要有控制(不生硬)高强度。

4.吸腿跳:上体(头至臂)正直吸腿,膝关节最低90度.脚尖必须伸直正确的落地技术(脚尖过度要脚跟)高、低或超低强度。

5.踢腿跳:只在髋部运动前或侧(允许一些向外旋转)支撑腿可轻微弯曲踢起腿必须甚至(脚可绷直或弯曲)高、低强度或超低强度。

6.开合跳:分腿时,髋部外开,膝关节在同方向弯曲并腿时,脚可平行落地或外开,并腿动作不可突然(要有控制)落地必须缓冲,高、低强度或超低强度(蹲)。

7.弓步跳:上体(重心)必须在两腿之间,脚向前和平行(不能外翻),膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化,脚后跟不需要着地,高、低强度或超低冲击力。

健美操的基本步伐有几种

健美操分为大众,竞技,啦啦,然后有7种基本步伐,踏步走(不过我们一般都是做弹跳)、开合、弓步、吸腿、后踢腿、弹踢、大踢.术语有好多,例如年级分组的话有一级组,成人组,二级组~~~~~~~~成套的话有男单,女单,混双,三人,六人~难度的话有ABCD,4类难度,A类是动力性力量,B类是静力性力量(支撑与水平),C类是跳与跃,D类是平衡与柔韧,

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健美操(38)
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