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【高德娱乐客户端登陆】网球的基本步法,请问网球步法如何训练?

请问网球步法如何训练?

1.横向滑步。边绕半个球场或一个球场的边线,边拍子运球,记住是侧面滑步,一定要低重心也就是半蹲的高度。

2.五点法。以底线中点为出发点,向左、左上、上、右上、右共5个端点做折返跑。

3.组合跑。前进跑、侧滑步跑、后退跑、侧面扭胯跑组合进行

4.跳绳,双脚跳、单脚交换跳、双飞

网球运动的基本步伐有哪些

打网球逐渐成为大众喜爱的一种健身方式,不但需要体力也很锻炼你的反应和步法技巧,因为你要做好步法来随时反应对手的发球,所以在这里和大家分享几个网球的步法练:

1、在你的对手触球前做一个小整步

“小垫步”就是由准备姿势开始的,在原地双脚离地的一个“小跳”。双脚离地时,其间距与肩间宽。“小垫步”是形成快速启动和保持身体平衡的关键。你的对手每次触球前你都应该做这样的“小垫步”。掌握好时机是个关键。做“小整步”的时候应该恰恰是对手挥拍向前的时候。

当球从对手球拍上击回时,你应该停留在空中。当落地时,你的眼睛就可以告诉你来球的方向。落地前,你的双脚时不会同时着地的。落地前,你的大脑应该已经判断出来球的方向,并且会“下意识”地决定哪一只脚先落地,以便迅速启动,使身体移向正确的方向上。你可以左脚先着地,也可以右脚先着地。做“小垫步”的另外一点好处是,当对手将球击出时,“小垫步”能够使你更加注意对手的击球,使你能够最大限度地对来球作出预测和判断。

2、完成“小垫步”后的一组移动

在“小垫步“后应该立即转为一组连续的移动。当你完成“小垫步”着地后,向你准备移动的方向跨出同侧的脚。即如果你向左侧移动,你就需要跨出左脚;而你如果要向右侧移动,就应该跨出右脚。在你跨出脚的时候,你的后背与臀部应转向同一个方向。这样才会保持身体的平衡,并且能够往来球的方向快速移动。

3、采用开立姿势抽球

在过去的10多年里,大多数网球运动员在正手击球时都采用开立姿势,其中一部分原因就是采用开立姿势能够让你速转向并返回场地中央。如果你被对手的来球逼迫到场地外侧,但还不至于全速疾跑,就需要将后脚站稳,并且在回球时让身体得心落在后腿上,便于尽快回位。如果你必须采用快速奔跑去回球,为抑制你身体前冲的惯性,你可以采用一个并步小跳,上你的后脚迅速地将身体制动,然后扎住后脚,前脚的方向与你移动的方向一致。击球后,后脚蹬地,前脚向场地中央的方向跨出,迅速准备回击下一个来球。

如果你的网球技术水平已经比较高了,在反手击球时也可以打用开姿势。同样,后脚需要站牢,必要时也可以采用一个并步小跳。击球后,后脚向相反的方向蹬出,以便到场地中央。今天,双手握拍反手击球的选手中采用开立姿势的要多于单手击球的选手,但这种站姿在单手握拍的选手中也越来越流行。

4、只有情况危急时才采用急速跑

有时当你回击来球后,你的位置已远离下一个来球,你必须快速调转方向,向下一个来球方向快速奔跑,这时你的身体也必须转向同一个方向。所以当来球打在你的身后,你就几乎没有机会调转方向去回球。因此,除非你处于非常因难的境地,否则不要采用急速跑,当然如果你能够确定你的对手将会把球打到场地外侧,你可以向那个方向疾跑。

5、采用两步跳从急速跑中回复

如果你被迫采用急速跑去回击正手球,你应试图在击球时将身体重心留在后腿上。因为你身体有惯性的原因,你会紧接着做一个两步跳,第一步是你的前脚,第二步是你的后脚。紧接着第二步,站稳后脚并蹬地转向相反的方向。因为你疾跑后远离场地中央,向回跑需要的时间相对较长,这时你需要像职业选手一样做一件或两件事,以便从中解困;回击一个防守球,以便给自已较多的时间归位,或者打出一个制胜球。

在网球运动中有哪些步法

1、开放式步法

这是正手击球时常见的站位方式。若从开立的姿势起动,则以右脚为轴,向右转体转肩,左脚向右前方跨出,与端线约成45°角,使左肩对网,跨出的左脚较右脚仍在偏左侧的场地,身体呈开放姿势。

2、闭锁式步法

这是反手击球时常见的站位。从开立的准备姿势起动,以左脚为轴,向左转体转肩,右脚向左前方跨出,步子较大,超过左脚落左侧的场地,使右肩对网,甚至使右肩胛骨对网,身体呈闭锁姿势。

3、滑步

指面对球网两脚左右滑步移动。向左移动时,蹬右脚,先移动左脚,再跟右脚;向右移动则蹬左脚,先移动右脚再跟左脚。

4、左右交叉步

左右交叉步在底线的正反手击球中经常运用。向右移动时,脚掌向右转动,左脚先向右前方跨一步,交叉于右脚前,同时向右转体进右脚,再进左脚。向左移动时,方法与右侧移动相同,方向相反。

5、向侧后移动交叉步

侧后移动交叉步是在打高压球时常采用的步法。向右侧后移动,先向右侧后方移动右脚,同时向右后转体,接着左脚向右后跨步,再用交叉步向右后方跑动。向左侧后移动时,方法相同,方向相反。

扩展资料

计分溯源

因为最原始的网球运动是起源于宫廷之中,所以计分方法就地取材是可以理解的。他们拿可以拨动的时钟来计分,每得一次分就将时钟转动四分之一,也就是15分(a quarter,一刻),同理,得两次分就将时钟拨至30分,当然一切都是以他们的方便为基础。这就是15分、30分的由来。[4]

至于40分,它比较怪异,它不是15的倍数。这是因为在英文中,15分念作”fifteen”,为双音节,而30分念作”thirty”,也是双音节;但是45分,英文念作”forty-five”,变成了三个音节。

当时着英国人觉得有点拗口,也不符合”方便”的原则,于是就把它改成同为双音节的40分(forty)。这就是看来不合逻辑的40分的由来。虽然这样的计分方法看来有些奇怪,但还是依循传统沿用至今,毕竟大家都已经习惯了这种来自宫廷的计分方法。

参考资料来源

百度百科-网球步法

网球 基本步伐

网球步伐,关键在于一起一止。

“起”即是启动,“止”即是击球前的最后一步,包括停步,盯球挥拍和转身。

做好启动,是网球步伐好坏的关键。一个好的启动,要快,并且方向正确。这个方向指的是小方向,即,是向斜前方移动,还是向左右平移;这个判断能否正确非常重要,它直接影响到这个过程的效率。启动要做好不仅要求良好的爆发力和身体协调能力,更重要的是对来球的方向,速度以及落点的正确判断。

爆发力和身体协调能力比较好,固然已有先天优势;稍微差一点,也没有关系,因为启动的好坏取决于一个人的综合能力,通过练习提高综合判断能力,可以在很大程度上弥补爆发力和身体协调能力的不足;勤能补拙。

从技术上讲,在对手击球的瞬间,让身体的重心落在双脚之间以便随时可向任何方向移动是不会有错的,但这时候对来球的综合判断更重要。

启动好,途中快,一个良好的网球步伐已完成了一半;只有对落点判断正确,才能做好这最后一步。只有明白自己最好的击球点,包括球的高度和与自己的横向距离,才有可能迈好这最后一步,通过良好的击球完成一个网球步伐的全过程。当然良好的身体协调能力和柔韧性能够锦上添花,让你把这最后一步做得更漂亮。

有时这最后一步还包括滑步,比如在红土场上。

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高中体育课一般做什么【高德娱乐可以代理吗】【高德娱乐可以代理吗】一个完美的步伐只有通过最后的凌厉一击才能体现出来。并且,如果你这一击,能够制敌于死地,或力挽狂澜,无论你或观者都会心旷神怡为之拍手称快。网球的境界便会尽现风采。

张德培能够在法国公开赛摘桂,在大满贯赛事中也只能在红土场上有此殊荣,便是由于他的步伐极好,而弥补他身高以及网前的不足。红土场上,球速相对较慢,良好的步伐可以弥补很多。在其它快速球场上,身高优势淋漓尽致地体现在大力发球和瞬息万变的网前截杀上,单有良好的步伐不足以与之抗衡。

尽管网球步伐可以分解成启动,途中和停步三部分,它是一气呵成的。

当球离开对方球拍的瞬间,职业选手在对手挥拍的时候,便必须做出判断;决定奔跑的方向和速度,以及,下一点非常重要:你的回球的方向,速度和落点,并且除非有极其特殊的变故,一般不能更改。因为这些从启动的时候就决定了你的步伐,是快是慢,以及是打直线还是打斜线。

千万要注意,最好的步伐,是效率最高的步伐,而不是最快的步伐。一场比赛能否打好,在于有始有终,而不在于几个球。网球比赛是持久战,高效率的步伐,使你能够最大限度地分配自己的体能,孙子曰以逸待劳,这才是制胜之路。

当然网球的战术和技术,是相辅相成的。好的步伐要和良好的节奏,聪明的战术相结合,加之对对手心理了解后正确地施加压力,才能把你的比赛打好。这已超出了本文的范围,在下一篇里,我会谈一点如何控制网球的节奏。

后记:猫科动物捕食的全过程可以作为网球步伐的参考,启动前的抓地便让重心落在双脚(四足)之间,同时加速心跳,途中的无任何声响,以及擒获目标后的停都很经典。唯一的区别在于,这些动物一纵而终便已精疲力竭,而网球需要不厌其烦地重复。

网球的步法

比较重要的步法略述如下:

1. split step : 最重要的步法!!! 发动每一个球之前的一个小跳跃步, 时机拿捏很重要, 不论底线, 截击, smash等等, 除了发球外, 网球每一球都应该有split step. 但是, 不要说在业馀球员通常被忽略, 即使职业球员也有一些人做不好…

2. burst and adjusting steps: 即大快步追球之後转换小碎步调整位置.

3. loading step: 也很常被忽略, 就是击球前重心的转移, 以及下半身力量至上半身的转移.

4. recovery step: 打完球的回覆步伐, open stance和close stance的recovery step有所不同, 不同教练也有一些不同方法.

5. V step: 截击和接发球, 迎击来球的脚步不是左右平移, 应该左右都有一个角度向前, 似一个V字型, 拦截来球.

另外还有smash, approach等等个别的一些步法, 攻击球的步法应用, 防守球的步法应用等等……

步法够好, 即使本身速度和敏捷度不是非常优秀, 也可以轻松省力的还击每一个球…好的步法, 还可以让你用更少的体力, 达到一样的目的, 这一点在第一盤比赛的时候不明显, 如果打到第三盤, 可就威力无比…当然, 结合好的速度和步法, 那就更是无懈可击了…

网球击球技术的步法有哪些?

步伐的特点在网球练习中,虽然有很多人都知道“网球是用脚打球的”,但真正地理解、重视并恰当地运用的人却很少。尤其是广大业余爱好者,经常会看到他们有的退身打球,有的边打边跑,有的类似羽毛球的同侧跨步救球等等一些非正规的网球步法。为了解决这些问题,让大家重新认识网球步法,并进行正确的练习,达到提高击球技术水平的目的,特向大家介绍各项网球击球技术的步法,以供参考。

1.正手击球的步法特点。东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球,因此一定要保持向前迈步击球的步法,一般常采用关闭式步法,侧身迎接来球,击球前重心在后脚,击球时重心移至前脚。

西方式正手击球,因为主要用转肩的力量来提拉上旋球,所以击球时重心落在后脚上,常采用开发式步法击球。

2.反手击球的步法特点。单手反拍击球时,右脚要跨过左脚,保持背对来球,击球时重心在前脚。

双手反拍击球,基本有两种站姿。一种是侧对来球站立,一种是双脚对球网开放式站立。

3.发球的步法特点。发球时,不论是在右区或在左区发球,都要保持右脚的脚尖指向右网柱,并且两脚尖的连线指向相应的发球区。开始挥拍前,重心在前脚,然后随向下向后的挥拍而同时将重心后移,再随着上举球拍向前蹬腿,利用重心前后移动的力量来增加发球速度。

另一种是后脚靠近前脚的发球步法,随着上举球拍的结束,准备向上击球之前,让后脚靠近前脚,平稳地向前移动重心,保持双脚同时向上发力击球。

4.截击球的步法特点。正手截击球,针对三种不同情况的来球,有三种步法,一种是恰好在正手击球位置的来球,同正手击球步法一样,向前跨出左脚,侧对来球迎击;一种是稍远离身体的来球,采用左脚跨过右脚的步法击球;还有一种直接奔向身体的来球,要迅速后撤右脚,再顶住右脚用重心前移来挡击球。

反手截击球步法与正手截击球步法相同,只是左右脚相反运动即可。

5.高压球的步法特点。高压球时一定要保持侧对来球,右脚与底线平行,左脚尖稍指向右网柱。常用的高压球步法有两种,一种是向后侧滑步法,一种是侧后交叉移动步法。

6.场上击球前的移动步法特点。在比赛中,很少有球直接喂送到你的身边,让你很舒服地不用调整步法即可击球。大多情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球,因此场上的移动步法也是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右交叉步法。

(1)滑步步法。多常用于前后移动不太远的正反手击球。这里,请注意一点,滑步的同时,应提前引拍,最好做到保持向后引拍的姿势移动。具体的步法要点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步法;向后移动时,左脚后蹬的同时,向后迈出右脚,连续形成后滑步步法。

(2)左右交叉步法。多常用在两侧边线附近的来球。向右移动时,向右转体,左脚先向右前方跨出,交叉于右脚外侧前方,再跨出右脚;继续跨出左脚于右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法。向左移动,方法与向右移动相同,左右脚方向相反,就是左交叉步步法。

网球步法练习方法有哪些?

方法一:放四个球在自己场地的左上角、右上角、底端左角、底端右角。自己站在底端中点,从中点出发,触摸左上角的小球,然后平移触摸右上角的小球(练网前移步),然后倒退触摸底端左角的小球(练迅速回左后场),然后平移用跳步触摸底端右角的小球(练底线左右移步技术)。第二次轮次,向右上角的小球出发,再至左上->右底->左底练习。你也可以作一些有针对性的调整,比如你的底线移动比较慢,可以针对底线左右双方向练习。

方法二:让人把球无规则的抛向左右两个方向,你必须在球第二次触地之前触摸到球。抛球路线由短至长,直到练到极限。

方法三就是:勤练脚步力量!不要认为只需要练习上身肌肉,下肢力量也很重要的。具体分配是(你也可以根据自己情况):练上身力量时间:练下肢力量时间=2:10。

网球基本步伐,最好有图

网球基本步伐与训练国家级教练 余绍弘人说「网球之本在脚步」,步伐的变化可分为直行、後退、交叉步、侧并步及小垫步直 行 为向前追球打击时采用,脚步快者可以向两侧直行奔跑再击球。

後 退 为身处前场被吊球时使用往往要配合高压球使用,背後击球跟下击球等高级动作。

交叉步 为上网逼近或切球时使用,可增加切球之力道及保持较低的姿势上网。(附图)

侧并步 底线小幅移动时使用。 (附图)

小垫步 为原地击球时修正微调用,往往用於准备上前给予对手重重的一击。(附图)螃蟹步 就是横向移动,训练的方式很简单,就是拿个梯子放在地上左右来回。(附图)提起步法,或许大家想到跑动中才有步法,其实如网球站位截击这样的非跑动中的击球也是需要良好步法的。网前截击除了借助於来球的力量之外,在很大程度上是通过脚步来实现由身体重心向肩、前臂的力量转换,来达到对球的控制。如果站在网前只是利用上身动作来完成截击,恐怕无论是从球的力理上还是落点上都差强人意。另外,网前小球以及高压球的处理都需要建立在良好步法的基础上。”优秀的步法是建立在对球良好的预测判断能力,那麽结果不是够不到球,就是跑过了位,这样就会在比赛中乱了阵脚,步法也就无从谈起了。在比赛中,很少有球能直接喂送到你的身边,让你很舒服地不用调整步法即可击球.在大多情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球.因此场上的移动步法是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右交叉步法. 1.滑步步法.多常用於前後移动不太远的正反手击球.这裏,请注意一点,滑步的同时,应提前引拍,最好做到保持向後引拍的姿势移动.具体的步法要点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步法;向後移动时,左脚後蹬的同时,向後迈出右脚,连续形成後滑步步法. 2.左右交叉步法.多常用在两侧边线附近的来球.向右移动时,向右转体,左脚先向右前方跨出,交叉於右脚外侧前方,再跨出右脚;继续跨出左脚於右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法.向左移动,方法与向右移动 相同,左右脚方向相反,就是左交叉步步法. 说实在 , 网球是 脚 & 身体协调性的训练 ~ 但这样说并不代表手

就不重要 , 我只能说网球最後要打得好还是要靠脚步的到位

& 脚到位後身体的协调性 ; 就因为这两样最难练 , 且养成的时间

也最久 , 造成很多人为了轻松或休闲的目的 , 只一昧的练抽球 ~

却不知要练的其实是抽球中的协调性 & 细微的动作变化 ! <一>跑向四面八方( 米字型 )站在发球线中央,快速向四面八方跑。测量时间、反覆的训练,即可进步。   

「向後跑」:不是用眼睛确认方向,而是以球场上的划线为基准来选择方向,所以反覆训练的次数愈多,愈能够有良好的效果。又向後跑除可锻练大腿後面的动作机能、预防肌肉撕裂外,也可提高肌肉平衡,是增高动作速度的要因。

<二>按照指示方向跑教练手拿球背向球网站立。以拿球的手伸直手臂的地方做为起跑点,指示学生往那一方向跑(伸回手臂就向前方跑,向上举手就往後方跑,左右方向和前例同)。学生站在发球线中央,看教练指示的方向,迅速向指示方向移动(3m),然後快速跑回原来的位置。也是提高判断能力及时间反应的训练方法。           <三>V字形跑站立在底线的中央。斜向跑到单打球场边线的球网前,然後顺原路线斜向跑回原来的位置。同样的也向相对的边线方向跑到球网前,然後仍然斜向跑回原点(刚好形成一个V字形的路线)。跑时要计算时间。  

这和四面八方跑相类似,但由於「向後跑」距离较长,自然就觉得非常的劳累。疲惫的时候,有时甚至会绊倒摔跤,练习时要注意,趁早在年轻的时期多加锻鍊。和四面八方跑同样的可以锻练大腿後面的大腿肌。

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